ГАМК и прибавка в весе — научный взгляд
Что такое ГАМК?
ГАМК (γ-аминомасляная кислота, GABA) — это главный тормозный нейромедиатор в человеческом мозге. Его основная функция — подавление избыточной нейронной активности, что оказывает успокаивающее воздействие на центральную нервную систему¹. ГАМК синтезируется в организме из глутамата и играет ключевую роль в регулировании сна, тревожности, настроения и реакции на стресс.
При дефиците ГАМК могут возникать следующие симптомы:
-
нарушения сна
-
раздражительность и нервозность
-
мышечное напряжение
-
проблемы с концентрацией внимания²
В таких случаях может помочь качественная пищевая добавка с ГАМК — например, MST GABA 1000 mg в капсулах или синергическая формула MST Good Night Sleep, содержащая ГАМК, L-триптофан, магний и растительные экстракты.
GABA 1000 mg 90 Kapseln
Действие ГАМК на сон
Эффективность ГАМК для улучшения сна подтверждена многочисленными научными исследованиями. Приём ГАМК способствует:
-
сокращению времени засыпания
-
усилению фаз глубокого сна
-
улучшению ночного восстановления организма³
Качественный сон, в свою очередь, влияет на гормональный фон, включая:
-
кортизол (гормон стресса)
-
лептин и грелин (гормоны регуляции аппетита)
-
гормон роста (GH), который преимущественно вырабатывается ночью
ГАМК и вес: вызывает ли ГАМК прибавку в весе?
Распространённое мнение о том, что ГАМК напрямую вызывает набор веса, не подтверждается научными данными. Напротив, ГАМК может поддерживать управление весом косвенным образом, поскольку:
-
улучшает качество сна → хороший сон = стабильный аппетит и меньший уровень стресса³
-
снижает стресс → меньше кортизола = меньше неконтролируемого чувства голода¹
-
стимулирует выработку гормона роста → поддержка восстановления и роста мышц³
🔍 Вывод: ГАМК не вызывает прибавку в весе напрямую.
Скорее, она помогает нормализовать физиологические процессы, нарушенные стрессом и бессонницей, и может предотвратить набор лишнего веса, особенно у людей, страдающих от хронической усталости или тревожности.
Дозировка ГАМК: сколько принимать?
Большинство исследований используют дозировки от 100 до 800 мг в день.
MST GABA 1000 mg предлагает эффективную дневную дозу для точечной поддержки перед сном.
Формула MST Good Night сочетает умеренную дозу ГАМК с дополнительными натуральными компонентами для сна — идеальна для чувствительных людей.
Рекомендации по приёму:
-
GABA 1000 mg: 1 капсула за 30–60 минут до сна
-
Good Night с ГАМК: 2 капсулы вечером как часть вечернего ритуала
Как распознать дефицит ГАМК?
На дефицит ГАМК могут указывать:
-
трудности с засыпанием
-
навязчивые мысли, беспокойство
-
повышенное мышечное напряжение
-
низкая стрессоустойчивость
Если вы замечаете эти симптомы у себя, добавка с ГАМК может быть особенно полезна в периоды повышенных нагрузок.
Заключение: ГАМК и вес — беспокоиться не о чем!
ГАМК не вызывает прибавки в весе. Напротив — за счёт снижения стресса, улучшения сна и нормализации гормонального фона ГАМК помогает стабилизировать вес и общее самочувствие.
С продуктами MST GABA 1000 mg и Good Night Formula с ГАМК вы получаете научно обоснованные добавки для сна и восстановления — производство в Германии, лабораторно протестировано, эффективно.
Источники
-
Abdou, A. M. et al. (2006). Relaxation and immunity enhancement effects of GABA administration in humans. Biofactors, 26(3), 201–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520260305
-
Boonstra, E. et al. (2015). The effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in Psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520
-
Yoto, A. et al. (2012). Oral intake of GABA affects mood and sleep in humans. Biofactors, 38(3), 164–167. https://doi.org/10.1002/biof.1005
